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2019 - 129호

아침과 저녁 큰 일교차에 혹시 감기에 걸리진 않았나요? 체온을 유지하고 물을 자주 마시고 규칙적인 식사, 충분한 휴식과 수면이 가을철 건강유지엔 필수랍니다. 11월엔 면역력이 약한 친구는 독감예방접종도 꼭 챙기도록 해요.

인플루엔자(독감)

흔히 ‘독감’이라 불리는 인플루엔자는 감염이 될 경우

기침, 두통 등 일반적인 감기증상과 함께 갑작스러운 고열, 근육통, 쇠약감 등의 전신증상이 나타나는 급성호흡기 질환이다. 어린이는 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다.

인플루엔자 우선접종 대상자

* 만성(폐, 심장, 간, 신장, 신경-근육, 혈액-종양)질환자

* 당뇨환자

* 면역저하자(면역억제제복용자)

* 아스피린 복용 중인  6개월~18세 소아

* 만성질환자, 임산부 또는 65세 이상 노인과 거주자

* 6개월 미만 영아를 돌보는 자

* 65세 이상의 노인

* 50~64세 인구 / 의료인 / 임산부

* 생후 6개월~ 59개월 인구

* 사스, 조류인플루엔자 대응기관 종사자

* 닭, 오리, 돼지농장 및 관련업계 종사자

인플루엔자 예방접종 권장시기 : 10월~12월

* 우선접종 권장대상자

- 인플루엔자 유행 시기 이전에 예방접종

- 미접종자는 12월 이후 유행시기 중이라도 예방접종

* 해외 인플루엔자 유행지역 방문 시 출국 전 미리     예방접종

* 건강한 청소년 및 성인은 우선권장접종 대상자

아니므로 자율적으로 접종(민간의료기관 이용)

아침식사로 집중력을

아침식사를 거르면 3B(빈혈, 비만, 변비)를 일으키며, 포도당 공백으로 뇌기능이 저하되어 집중력이 떨어진다는 것, 아세요?

변비 : 아침을 거르는 사람은 3명당 2명꼴로     변비에 걸린다.

만 : 아침을 거르면 아침에 보상받지 못한     영양소를 보충하기 위해 점심이나 저녁에 폭     식을

하거나 간식을 많이 먹게 된다.

결식이 길어지면 양양 불균형 상     태에 이르기 쉽다. 이로 인해 칼슘이나분     섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할 가능성이      높아진다.높여요

자연의 명약!  가을 햇볕

아침식사를 거르면 3B(빈혈, 비만, 변비)를 일으키며, 포도당 공백으로 뇌기능이 저하되어 집중력이 떨어진다는 것, 아세요?

변비 : 아침을 거르는 사람은 3명당 2명꼴로                 변비에 걸린다.

비만 : 아침을 거르면 아침에 보상받지 못한               영양소를 보충하기 위해 점심이나 저녁             에 폭식을 하거나 간식을 많이 먹게 된다.

빈혈 : 아침 결식이 길어지면 양양 불균형 상              태에 이르기 쉽다. 이로 인해 칼슘이나 철           분 섭취 부족 등으로 빈혈이 발생할 가능           성이 높아진다.

가을철 비염 예방

알레르기성 비염이란  먼지, 꽃가루, 동물의 털, 공해, 정신적 스트레스, 갑작스러운 기온의 변화로 생기는 비염으로

연속적인 재채기

코막힘으로 머리가 무겁고 눈물이 남.

두드러기나 천식이 함께 나타나기도 함.

축농증과의 차이는 축농증은 부비동에 염증이 생겨 콧물이 고이는 것을 말하며 주로 하얗고 맑은 콧물이 나오는 비염과 달리 누렇고 냄새가 나는 콧물이 자주 고이거나 뒤로 넘어가며 콧물이 꽉 막혀 두통도 생길 수 있다. 항생제를 투여하거나 심한 경우 부비동 내를 비우는 수술을 해야 한다.

알레르기 비염 예방 수칙!

침대, 이불, 베개, 담요 등 먼지가 쉽게 달라붙는 침구류는 자주 삶거나 강한 햇볕에 말린다.

개미, 바퀴벌레, 진드기 등이 발견되면 살충제로 박멸한다.

집안에 환기를 자주 시키고 변기, 욕조, 바닥 등의 곰팡이를 락스 등으로 제거 한다.

꽃가루가 날리면 집이나 자동차 창문을 닫고 귀가 시에 손을 깨끗이 씻는다. 필요시 마스크를 착용 한다.

애완동물의 분비물이나 털에 주의한다.

갑작스런 기온 변화에 주의하여 실내온도를 유지한다.

코 점막의 건조 방지위해 따뜻한 음식과 수분을 충분 히 섭취한다.

집안이 건조하지 않게 습도 조절과 따뜻한 물을 자주 마신다.

개인 물컵을 가지고 다니며

물마시기를 생활화 합시다!

카페인 중독 예방

우리 주변에 약물인지도 모르고 먹는 것이 참으로 많이 있습니다. 그 중에 카페인이라는 물질이 들어있는

초콜릿, 커피맛 사탕, 초코 아이스크림, 콜라를 즐겨  먹는 학생들이 많이 있다. 무심코 먹는 이런 간식 속의 카페인은 적은 양을 섭취할 경우에는 기분이 전환되고 소화를 촉진시켜 주기도 하지만, 아래와 같은 부작용이 생길 수 있다.

1. 성장저하: 칼슘을 소변을 통해 다량 배출시켜 성장을 저해

2. 신경예민: 교감신경을 흥분시켜 불안감과 신경질적 반응

3. 소화 능력 저하: 위산이 과도 분비되어 토하거나 배탈

4. 빈혈 유발: 카페인은 철분의 흡수를 방해한다.

5. 집중력이 저하

체험활동 중 성희롱ㆍ성폭력 NO!

★ 알아야 할 또래 성폭력 유형 ★

○말타기하며 엉덩이 때리기

○상대방의 외모를 비유해서 성적으로 놀리는 것(변태, 섹시가이, 가슴크기)

○치마 들추기, 화장실에서 몰래 훔쳐보기

○신체변화(생리, 몽정, 몸무게, 가슴크기, 생리대 등)로 놀리기

○기습뽀뽀, 포옹, 뒤에서 껴안기, 무릎에 앉기

○신체 만지기(엉덩이, 허벅지, 가슴, 성기 등)

○동의 없이 핸드폰으로 사진 찍어 친구들에게 보여주거나 인터넷에 올리기

○음란물(사진, 잡지, 동영상, 야설)을 보여주거나 성행동 흉내 내기 등

○게임벌칙으로 스킨십 강요 또는 이성교제 중인 친구들에게 스킨십 강요하기

★ 알아야 할 또래 성폭력 대처방법 ★

1) 성적의사결정권을 갖기

‘내 몸의 주인은 나’로서 내가 원하는 것을 당당하게 주장하는 것, 내가 원하지 않는 성 접촉을 거절하거나 거부할 수 있는 것, 자신의 행동에 대한 판단과 결정을 할 수 있는 주체로서 그에 따른 결과에 대해 책임지는 것 모두를 포함한다.  성적 자기결정권에 반하는 행동을 성폭력이라고 하며 나의 성적 자기결정권이 중요한 만큼 타인의 성적 자기결정권을 지키는 것 또한 중요하다.

2) 성폭력 감수성 키우기

또래 또는 데이트 성폭력시 애매모호한 접촉이나 가벼운 성희롱적인 상황에서도 성폭력 상황임을 직감하고 반응을 한다면 성폭력감수성이 높다고 할수 있다.

3) 또래에서 지켜야 할 예절 지키기

늦은 시각에 불러낸다거나 원하지 않는데 자꾸 몸을 만지려 할 때는 싫다고 분명히 말해야 한다. 성기와 항문, 가슴을 두고 장난치면 절대로 안된다.

4) 성범죄자가 되지 않기 위해서 명심해야 할 것

1) 성충동은 자연스러운 현상이지만 조절가능하다.

2) 행동하기 전에 신중히 생각해야한다는 것을 명심한다.

3) 내가 좋으면 상대방도 역시 좋다는 생각은 틀린 생각이다.

4) 상대가 싫다고 표현할 때 그대로 받아들이고 상대의 무반응을 OK로 받아들이지 않도록 해야 한다.

청소년기 음주의 위험성

최근 청소년건강행태 온라인 조사에 따르면 청소년 20%(중학생13.3%)는 음주하며 첫 음주 나이는 평균 13.2세였다. 음주 경험자중 33%는 1회 평균 소주10잔 이상(여자 소주5잔)을 마신 고위험 음주자로 나타났다.

특히 음주 청소년 중 최근 일 년 동안 스트레스를 풀기 위해, 또는 어울리기 위해 술을 마셨거나 혼자서 술을 마신 경험, 가족이나 친구로부터 술을 줄이라는 충고를 들은 경험, 술을 마시고 기억이 끊긴 경험 등의 문제 음주율은 40%에 달한 것으로 조사되어 청소년들의 음주가 심각한 수준인 것으로 나타났다.

알콜이 미치는 악영향

학습능력이 떨어지고 알코올 의존증이 5배이다.

알콜은 위, 췌장, 간, 심장, 혈관, 뇌, 신경조직 등 인체 거의 모든 조직에 피해를 끼친다. 더군다나 청소년의 신체에는 더욱 치명적인 영향을 미친다.

가장 먼저 생각해볼 수 있는 것이 뇌 발달장애다. 뇌의 신경세포는 16세정도 완성되는데, 중ㆍ고등학교 때 음주를 하면 뇌세포가 손상되기 쉬우며, 이로 인해 기억력, 사고능력 등이 저하되어 학습장애가 생긴다.

▣ 청소년기 음주는

1. 청소년들의 정상적인 발육을 막고,

2. 기억력과 집중력 저하로 학습능력에 부정적인 영향을 미칠 뿐 아니라

3. 담배, 본드, 마약 등의 다른 유해물질이나 약물에 대한 접근성을 높인다.

4. 술 때문에 청소년들이 비행적 범죄의 희생양이 되고, 성폭력 및 폭행 등의 사고에 휘말리기 쉽게 된다.

청소년 음주의 대안

청소년들의 고민이나 스트레스, 진로 등의 문제를 혼자서 풀려고 하지 말고 진정한 친구나 부모, 선생님들과 상의하고, 또 사춘기 시기인 만큼 어른들이 먼저 학생과 얘기하고 고민을 해결하려는 자세가 필요하다. 주변인과의 상담이 어렵다면 청소년 상담센터를 이용할 수 있는 적극적인 노력이 필요하다.

가정에서도 자녀에게 알코올이 신체에 미치는 피해, 청소년 음주의 불법성, 정서적 영향 등 음주에 대해 확실히 교육시켜야 하며, 자녀 앞에서의 음주도 자제해야 한다.

<출처 및 참고: 인터넷종합 일간신문>