	5월 보건소식지	변화를 즐기는 한솔인 창의적인 한솔인
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제 2019 - 48 호

5월 31일 세계금연의 날

세계 금연의 날(World No Tobacco Day)은 매년 5월 31일을 세계 기념일로 하고 1987년 처음으로 세계보건기구(WHO)가 지정했습니다. 1년 중 단 하루만이라도 담배의 해가 없는 세계를 만들고 나아가 흡연자가 없는 세계를 만들자는 것이 WHO의 의지입니다. 흡연의 폐해는 담배를 오래 피울수록, 많이 피울수록, 깊이 들여 마실수록 그리고 일찍 시작할수록 심각합니다.

★청소년 흡연 왜 위험한가?★

청소년 시절부터 담배를 피우게 되면...

담배를 안 피우는 사람들보다 10년 일찍 사망	더 빨리 늙기 때문에 할아버지, 할머니가 일찍 됨
각종 암의 발생률이 3배 높음	폐암 발생률은 18배
심장질환으로 사망할 확률은 3배	그 외에도 여러 가지 성인병 발생

담배를 권하는 친구!!

함께 옆에서 담배를 피우는 친구!!

☞ 절대 진정한 친구가 아닙니다.

옆에서 못하게 말려주는 친구!!

☞ 진정한 친구 !

흡연하는 친구를 도와주는

진정한 친구가 되어 주세요.

봄철 유행하는 감염병

■ 유행성 이하선염(볼거리)

- 4~7월, 11~12월에 많이 발생하며,

3~7세와 12~18세에서 발생률이 높다.

- 접촉하거나 말하거나 재채기를 할 때

나오는 호흡기분비물을 통해 감염된다.

- 감염력이 높기 때문에 유행성이하선염에 걸릴 경우에는    전파방지를 위하여 증상 초기부터 증상 후 5일까지 가정에   서 안정 치료가 필요하다.

■ 수두

- 5~6월, 12~1월에 많이 발생하며, 3~6세 연령대에서 발생    률이 높다.

- 피부병변과의 접촉 또는 말하거나 재채기할 때 나오는 호    흡기기 분비물을 통해 감염된다.

- 전파방지를 위하여 환자는 수포 발생 후 6일간 또는 딱지가 앉을 때까지 가정에서 안정 치료가 필요하다.

■ 유행성결막염

- 매년 연중에 발생하나 보통 여름철에 발생수준이 높으며    주로 4월부터 점차 증가하여 7~9월에 강하게 유행하며     전염력이 매우 강하다.

- 손씻기 등 개인위생의 준수가 중요하며 수건이나 개인 소    지품을 같이 사용하지 않도록 한다.

- 수시로 비누를 사용해 흐르는 물에 손을 씻고 손으로 눈    을 비비지 않는다.

- 유행성결막염이 유행할 때에는 사람들이 많이 모이는 장    소의 출입을 자제한다.

■ 홍역

- 발열, 기침, 콧물, 결막염의 3가지 특징적인 증상을 보이며   홍반성 반점이 나타나는 전염성이 매우 높은 질환

- 대부분 건강하게 회복되나 호흡기 및 중추신경계에 심한   합병증이 동반

- 환자의 비말이나 비인두 분비물과 직접접촉으로 전염

- 과거 홍역을 앓았거나 예방접종을 받았으면 홍역에 대한    면역력이 있으며 면역력이 없는 경우 노출 후 3일 이내에    예방접종을 받으면 예방이 가능

- 호흡기 에티켓 준수

응급처치 교육

심정지 환자가 소생되기 위해서는 아래 ‘생존사슬’이 즉시 그리고 쉼 없이 이어져야 한다. 이 중에서 ‘효과적 전문소생술, 심정지 후 통합치료를 제외한 앞의 3가지 사슬은 심정지가 발생한 현장에서 목격자에 의해 시행되므로, 심정지 환자의 생존은 이를 발견한 목격자에 의해 좌우된다.

1. 신속한 확인과 119신고

2. 신속한 심폐소생술

3. 신속한 제세동

4. 전문소생술을 받을 수 있도록 함

심폐소생술의 기본 3단계

출처(심폐소생술지침, 응급의료관리체계)

비만 예방 관리

국민 건강보험공단 및 국민영양조사 자

료를 근거로 국내 비만율 증가 추이를

분석한 언론 보도에 따르면 현재 30%

대에 머물고 있는 비만인구 비율이

2020년 쯤에는 50%에 육박, 국민 건강

을 위협하는 가장 심각한 질병이 될 것

이라는 예측이 있었다. 그런데, 성인 비만자 2명 중 1명은 이미

청소년기부터 비만이 시작된 것으로 나타나고 있어, 성인비만을

근본적으로 줄이기 위해서는 청소년기부터 적극적인 비만예방

을 해야겠다.

□ 항상 즐거운 마음을 유지하려고 노력하고 불안과 스트레    스를 먹는 것으로 풀지 않는다.

□ 5대 영양소가 우리 몸에서 하는 역할과 칼로리 개념을     이해하고, 이들을 필요량만큼 만 섭취한다.

□ 성인병의 주범인 고칼로리 서양식 패스트푸드와 튀김, 육류

섭취를 줄이고 우리 전통 음식을 섭취한다.

□ 맵고 짠 음식은 피하고 잡곡밥, 나물, 생채, 미역, 김을 많이

먹고, 끼니마다 생선이나 두부를 먹는다.

□ 콜라, 사이다, 주스류 보다는 생수를 하루 6잔 이상 마신

다. (특히 카페인 음료는 인슐린 분비를 자극해 지방 저장

을 촉진한다.)

□ 간식은 하루 2회 정도 우유나 요구르트, 과일, 견과류 약간, 오징어, 생 채소 중에서 선택하여 빵, 과자류는 아예 집에 두지도 않아야 한다.

□ TV나 책을 보면서 식사하지 않는다.

□ 식사는 세끼를 먹고, 식사할 때는 천천히 20번 이상 씹고, 씹는 동안 수저를 내려 놓는다.

식중독 예방

□ 식중독의 원인․ 증상․ 종류

요즘 발생하는 식중독은 김밥, 알, 유제품 등이 원인 식품인 살모넬라균(섭취 후 24시간 전후에 복통, 설사, 발열, 구토증세), 도시락, 곡류가공품 등이 원인 식품인 황색포도상구균(섭취 후 3시간 전후에 구토, 설사, 복통, 발열 증세), 생선회, 어패류, 초밥 등이 원인식품인 장염 비브리오균(섭취 후 10~18시간 내에 급성 위장염, 복통, 설사, 구토 증세)등에 의해 발생합니다.

식중독은 음식물을 부적정한 온도에서 장시간 보관하거나 오염된 식품원료, 기구․용기 및 조리 기구를 사용하거나 개인의 비위생적인 습관이나 손 씻기 소홀 등 개인위생관리 부주의로 인해 발생되는 것으로 밝혀지고 있습니다.

□ 식중독의 예방

식중독을 예방하기 위해서는 고온에서 장시간 보관된 도시락 등 음식물을 섭취해선 안 되고 음식물은 70℃ 이상으로 가열, 조리해야 하며 조리한 식품은 신속히 섭취하고 조리한 식품은 반드시 냉장보관 합니다. 또한 보관했던 조리식품은 재가열하여 섭취해야 하고 조리한 식품과 조리 전의 날 식품이 접촉되면 조리된 식품이 오염될 수 있으므로 서로 섞이지 않게 해야 합니다. 무엇보다 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하는 것이 가장 중요합니다.